黑米粥怎么煮才能粘稠（浓稠好喝，滋润易吸收）
时间：2024-10-07 08:06:16
入秋喝粥，浓稠好喝，滋润易吸收，健脾养胃气色好，换花样吃不腻
秋天是要贴秋膘的，但是此时刚刚入秋，天气还比较热，所以此时最重要的是调养肠胃，肠胃好了，才能更好更快的促进营养的吸收，后面滋补贴秋膘才会事半功倍。
平时大家可以多熬些粥，浓稠顺滑好喝，滋润易吸收，去秋燥气色好，舒服顺利度秋冬，下面呢，给大家分享几碗粥的详细做法，换着花样吃不腻。
南瓜枸杞小米粥
南瓜削掉外皮，挖掉种子和瓤，用水洗干净切块，小米淘洗干净，枸杞洗干净。把南瓜放在锅内，倒入清水，大火烧开，换成中火炖煮5分钟，下入小米轻轻搅散，再次烧开继续熬煮20分钟，倒入枸杞，继续炖煮3分钟左右就可以盛出食用了。
红豆花生黑米大米粥
红豆和花生淘洗干净，倒入清水浸泡几个小时，捞出冲洗干净，倒入锅内，黑米淘洗干净倒入锅内，倒入多一些的清水，大火烧开，换成中火，熬煮30分钟，然后把大米淘洗干净倒入锅内，继续熬煮15-20分钟左右，全部食材变熟，就可以盛出食用了。
八宝粥
把红豆、莲子、花生淘洗干净，放在清水里浸泡几个小时，最后冲洗干净倒入锅内，核桃剥壳放入锅内，红枣洗干净倒入锅内，黑米淘洗干净倒入锅内，添多一些的清水，大火烧开，换成中小火，熬煮40分钟左右。然后把大米淘洗干净倒入锅内，继续炖煮15-20分钟左右，枸杞洗干净撒入锅内，熬煮5分钟左右，全部食材变熟就可以吃了。
山药枸杞大米粥
山药削掉外皮洗干净切成小块，枸杞洗干净控水备用，大米淘洗干净。锅内添冷水，倒入大米还有山药，大火烧开，换成中小火，熬煮20分钟左右，食材软烂变熟，撒入枸杞，继续熬煮3-5分钟就可以盛出食用。
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